warzywa na

[...] 1 "posiłek"-->bardzo poranny 30g odżywki białkowej ("po mojejmu") TRENING ->60 min pilatesa 80 min BPU Śniadanie: 2 bułki pełnoziarniste z warzywami(sałata ogórek)z 4 plasterkami fileta z indyka. Przekąska: gruszka+ warzywa(ogórek+sałata) 10g orzechów włoskich 10g orzechów laskowych 30g żurawiny suszonej(bez [...]

lepiej nasnaidanei zjedz jajecznice, na drugie sniadanei moze byc miecho plus warzywa a o-3 zwieksz do 3x 2 tabsy

1. to normalne, poprostu nie naciagaj skory ;) 2. co do ilosci ww i bialka ciezko pwoiedziec bo nie znam twojej diety ale ilosc jest smiesznie mala i raczej to wina jedzenia warzyw wraz z tym posilkiem(chodz jakie to warzywa ?) pozatym skurczenei zoladka to rzecz normalna , wiec kasze za mien na cos lzejszego np kuskus :)

[...] silownia nie jest na pierwszym miejscu. Mieso mozna latwo zastapic. Co prawda to moze byc mega trudne dla kogos, kto od zawsze to mieso jada i nie wyobraza sobie inaczej, a warzywa ogranicza do jednego pomidora tygodniowo, tlumaczac, ze mu nie smakuja. jeść dużo mięsa to propaganda na którą łapią się ludzie niestety niezależnie od [...]

[...] objętość - dużo kcal, czyli do kanapek masło, awokado, garśc orzechów. Wprowadz do jadłospisu jajka łososia, mozarellę - zamiast zapychać się chlebem 2x dziennie. Do obiadu warzywa, jakies owoce na deser. Wprowadź czwarty posiłek - teraz w sezonie może to być jakiś koktajl owocowy z jogurtemnat/kefirem. Nie bedzie to do końca zbilansowany [...]

[...] i pieczywo pełnoziarniste - jajecznica z 4-5 jaj + 2 łyżki otrąb obiad 12.00, ok.500 - 535 kcal - makaron pełnoziarnisty 80-100g + twaróg chudy 200g - filet 200-300g, warzywa, makaron pełnoziarnisty - 2 "naleśniki" (200 g ser chudy z żółtkiem i słodzikiem owinięty w 2 płatki papieru ryżowego, polane jogurtem - ok 500 kcal [...]

Tylko podppwiem, ze salat i tych warzyw na patelnie nie liczymy :-) w Co jedza Lejdis masz wyszczegolnione, ktore warzywa wliczac nalezy ;-)

Tylko podppwiem, ze salat i tych warzyw na patelnie nie liczymy :-) w Co jedza Lejdis masz wyszczegolnione, ktore warzywa wliczac nalezy ;-) Dzięki ;) wszelkie uwagi dla nowicjusza wskazane ;-)

[...] gł. z tłuszczów i białek. Są w nich "zanurzone" barwniki potrzebne do fotosyntezy - przede wszystkim zielony chlorofil. Najlepszym źródłem tylakoidów są zielone warzywa liściaste. Szwedzi zaczęli testować wpływ tylakoidów na apetyt zeszłego lata. Na początku sami jedli wyizolowane z komórek liści tylakoidy i zaobserwowali, że [...]

[...] względu na to, co rząd zrobi i jak zmieni prawo, nie może nakazać obywatelowi, co ma jeść. Nie może kazać mu przejść kawałek drogi zamiast jechać autobusem, jeść owoce i warzywa zamiast hamburgerów, wybrać schody zamiast windy" - tłumaczył Azar. Komisarz Kyprianu podkreślił, że ważne jest zaangażowanie w tej sprawie "wszystkich [...]

[...] 18% - 20g Oliwa z oliwek - 10g Kurze jaja - 80g Makrela wędzona 100g --------------------------------------- B=51 T=31 W=15 kcal=541 --------------------------------------- warzywa ok, śmietane wywal, ewentualnie zastąp jogurtem nat./kefirem. Masz tu i makrele i jajko i ser a w śniadaniu nie masz żadnego pełnowartościowego białka. Rozdziel to [...]

[...] jakąś rybkę i myślę, że warzywka będą lepszym rozwiązaniem niż owoce, nie mówię, żebyś je całkowicie wywalał, ale widzę gruszkę/jabłko/banan (3 razy w dzień trenngowy) a z warzyw mały pomidor i 150g warzyw na patelnie z biedronki, które z tego co kojarzę w składzie mają ziemniaki i jakieś warzywa strączkowe. 3m się i powodzonka w redukcji ;)

[...] transportu do szkoły / pracy. źródła węglowodanów: ryż biały – brązowy makarony płatki owsiane kuskus wafle ryżowe (czyste bez dodatków) razowe pieczywo gotowane warzywa miód owoce źródła białek: białka i żółtka jaj (z żółtkami ostrożnie) chude mięso drobiowe chuda wędlina drobiowa ryby (o ile nie liczymy się z opinią o naszym [...]

[...] pomidorami B 20,T 15,W 1 II sniadanie 11-12 2 kanapki z razowego pelnoziarnistego chleba,plasterek poledwicy sopockiej,ser,ogorek B 11,T 5,W 50 obiad 14-15 kurczak gotowany+warzywa+kasza B 50,T 4,W 6 podwieczorek 17-18 twarozek wiejski B 24,T 8,W 4,7 kolacja 20 maslanka B 3,5,T 2,W4,7 do tego woda niegazowana i gorzka herbatka Lacznie B 110,T [...]

[...] 2-3 razy w tyg. jesli moglabys mi jeszcze powiedziec, czy konieczny jest posilek po treningu?bo ja zawsze jestem taka zmeczona i jedyne na co mam ochote to jakies owoce lub warzywa i generalnie wlasnie to jem, albo pije ok 0,7 litra soku owocowego swiezo wycisnietego. robie az taki straszny blad?a ostatni taki normalny posilek jem przed silownia [...]

Dzisiaj bez węglowodanów złożonych - czyli tylko warzywa i nieco migdałów. Na siłowni: 15 min aeroby 35 min na maszynach po 3x15 z ok 30sec przerwami - obciążenie od 15-20kg na koniec 10 min aerobów, bo myślałam, że się wyrzygam. Generalnie, bez węgli cholernie ciężko mi się dziś pracowało. Wklejam dzisiejsze jadło:

Menu na dziś: do 1 i 3 posiłku dodatkowo warzywa. /SFD/2018/4/5/8ceb06d9b54640ae93de5dc570147c03.jpg

A wiec tak. Poniedziałek. Śniadanie: 4 kromki chleba z margaryną oraz serem żółtym, pomidorem i cebulą. Obiad: Warzywa różne (jakaś mrożonka) ok 250g duszone wraz z sosem pomidorowym oraz ok 50 g "kotletów sojowych" Wszystko wymieszane razem z ok 150-200g makaronu żytniego razowego. Kolacja ok 50g ryżu. Wtorek czyli dziś: Śniadanie: Płatki [...]

[...] przenoszenie sztangielki i brama (rozłożone na 2 treningi, bo robię FBW). W treningach innych partii moja ułomność w zasadzie mi nie przeszkadza. Co do łokcia się nie wypowiem. P.S. W diecie ewidentnie brakuje zdrowych tłuszczy, a i warzywa biednie - jedz brokuły, działają antyestrogennie. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-03-09 23:30:23

[...] 2 banany, odżywka białkowa. 3) Potreningowy: ziemniaki, pierś kurczaka z grilla, pomidor. 4) Jajecznica, chleb pełnozirnisty. 5) Planowany posiłek przed snem: mozarella, warzywa, oliwa z oliwek Trening po dłuższej przerwie, więc ciężary zaniżone, zakres powtórzeń 10-12. Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na skosie x4 2) Rozpiętki na skosie x4 3) [...]